스트레스는 현대인에게 피할 수 없는 문제 중 하나입니다. 하지만 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 알고 실천한다면, 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 오늘은 심리학에서 제안하는 스트레스 해소 방법 5가지를 소개하겠습니다. 이 글을 통해 자신에게 맞는 방법을 찾아 실천해 보세요!1. 인지 재구성으로 생각 바꾸기심리학에서 "인지 재구성"은 스트레스를 유발하는 부정적인 생각을 긍정적이고 현실적인 관점으로 바꾸는 방법입니다. 예를 들어, "나는 항상 실패만 해"라는 생각을 "실패는 성장의 과정 중 하나일 뿐이야"로 바꿔 보세요. - 연구 사례 -인지 재구성은 인지행동치료(CBT)의 핵심 기법으로, 다양한 연구에서 그 효과가 입증되었습니다. 한 연구에 따르면, 부정적 사고를 긍정적으로 바꾸는 연습을 ..
